とある整体師の裏話

一昨日、 むくみの原因についてカンタンに説明しました。

 

もっかい要点をまとめてみましょう！

 

 

 

座りっぱなしはダメ！

 

立ちっぱなしもダメ・ ・・

 

 

 

 

 

ほな、 どないせぇっちゅ～ねん！

 

 

 

と、なぜかエセ関西弁で憤りつつ、 本日パート２を送ります。

 

あ、今回の「むくみ」は、 あくまで手や足に関してです。

顔やまぶたのむくみは全然別の原因がありますので、 勘違いしないでくださいね。

 

で、その手や足のむくみについてですが、

 

早い話、

 

運動不足！

 

以上！

 

 

 

 

 

もう少し詳しく・・・

 

 

 

はい、そうですね。 原因がわかれば、 対策もお伝えしないと片手落ちですわな。

 

 

 

ィよっしゃ！お任せください！

 

 

なんでむくむかって言うと・・・

 

 

結局同じ姿勢を続けてることにより筋肉の硬直が起きている場合がホトンド。

 

 

筋肉って使わなかったり （運動不足で我々はホトンド使ってません）なにも刺激を与えないと、硬直するんです。

 

 

さらに体を冷やせば・・・？

 

 

人体は暖めると緩みます。

 

 

皆さんが温泉や風呂で「ホッ」とするのは、 筋肉がゆるんで血流などが良くなるからです。

 

 

 

 

でも職場は冷房ギンギンで、 当然筋肉はガチガチ！

 

 

 

だから仕事のあいまに屈伸運動したり、

 

昼休みは階段を上り下りするなど、 足の筋肉を収縮させてやるだけで「かなり」 違ってきます。

 

 

 

デスク・ワークの方は、 座ったまま足首を上下の伸ばしたり縮めたりしてもＯＫです。

 

なぜかって言うと、 ふくらはぎの筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、血液やリンパ液を循環させるポンプの役割もしているんですよ。

 

 

でも、 運動不足などでふくらはぎの筋力が低下すると、リンパ管の収縮運動が弱くなってその結果リンパ液が足に溜まり易くなっている訳です。

 

ホラ、聞いたことありませんか？

 

 

 

 

足は第2の心臓！って。

 

 

心臓ってポンプのコトですよね。

 

 

 

水（液体） は高いところから低いところには、ほっておいても流れます。地球上には重力がありますからね。

 

でも、低いところから高いところには、 何らかの創意がなくては、フツーは流れません。

 

 

・・・ってか、 逆に流れたらオオゴトです！

 

 

川が遡ったり、 滝が下から上へ行くくらいなら、あまりＰさんの実生活に変化はないから、少しぐらいは大目に見ましょう！

それなりにイロイロ経験もしましたので、 その程度では余り驚かないでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、

 

 

 

彼女にフラレた友人を慰めに行って、 その彼の涙と鼻水が上に登っていくと、ちょっと、慰めるというより、軽くハイな気分になるかもしれません。

お互いシラフではないでしょうし・・・。

「ゴ、ゴメン。笑うつもりは・・・」 って言いながら大笑いしてしまう可能性は大です！

 

 

 

 

 

 

 

が、まだ、 その程度はカワイイもんです。

 

 

 

 

その後、酔っ払ってトイレに行き、 チャックをおろして・・・

 

 

 

 

 

かなりのイキオイで黄色い飛沫が顔面めがけて一直線に飛んでくるのはカンベン願いたいと心底思います。

 

 

 

 

 

やはり水分は高きから低きへ流れる方が、 世の中うまくいきそうです。

 

 

 

 

あと意外なのが 「水分不足」

昼間はこまめに水分を摂りましょう。 お茶やコーヒーなどよりただの「水」がベストです。

 

これからの季節、特に職場などでは 「クーラーの効きすぎ」でお悩みの方も多いはず。

これもまたむくみの原因のヒトツ

体温調節不足温度変化の無いエアコン環境の中で過ごしていると、 体温を調節する発汗などの自律神経の働きが鈍くなってしまう　＝　体の水分代謝機能が低下

 

食後や3時のおやつの時には、熱～い「しょうが紅茶」を。代謝をアップさせて、 体の内側から温めましょう。

 

また整体師の立場から言わせてもらえば、 もちろん骨盤の歪みも関係してきます。

 

骨格の歪みやO脚、Ｘ脚、膝、足首などの骨格の歪みは、 その周辺と下半身の筋肉に余計な緊張（硬直）を与えてしまいそれにより、リンパ管の循環が悪くなり、 むくみを起こす場合があります。

 

骨格を矯正する事によって筋肉の硬直をやわらげれば、 むくみが取れる事も多いですよ。

「足が軽くなった～♪」って喜ばれる方、 多いですよ。

 

寝るときにふくらはぎの下にクッションをおいて、 足枕にする方法もあります。

 

また、塩分の摂りすぎ（水分不足） もありますので、カリウムを多く含む食べ物を。

代表は 「昆布」 「こんにゃく」 「ジャガイモ」 「りんご」 です。

 

女性の場合、生理前に特にむくみがひどくなる方も少なくありませんが、 これはホルモンバランスの変化によりマグネシウムやビタミンＢ６の不足によるものだそうです。

そこでおススメしたいのが「大豆」 「黒大豆」 「黒ごま」 「玄米」 「ナッツ類」

 

 

ツライ季節ですが、ちょこっとの工夫と努力で、かなり楽になりますよ～。

がんばって乗り切りましょうね！