とある整体師の裏話

20代の頃にはワリと簡単にキープできていた体重。

それが産後や、30代になると同じコトをやっても減らないばかりか、40代になると体重は減ったけど、 シワが増えて急に老け込んだように見えたり、なんだか体が重だるく感じたり・・・。

痩せたというより、しぼんだってカンジ？ （失礼！）

これは運動をほとんどせずに減食中心ダイエットをした時に見られる、 典型的なパターンです。

若い頃行うダイエットは、 手っ取り早い減食やリンゴやトマト、寒天といったローカロリー置き換え食で減量するパターンが多いですね。30代後半くらいになっていよいよ体重が減りにくくなると、器具を買ったり、 高価なサプリやエステなどに通い始めます。

「私、 やせにくい体質になったのかなァ～」

実はおっしゃる通り！

簡単にいえばホトンドの場合、 ワザワザ痩せにくい身体を作っているようなダイエットをしていらっしゃいます。

脂肪は代謝や運動意外では消費されませんので、 そういった方法で減っているのは、主に水分や筋肉、骨などです。最近の体重計には体脂肪率が計れるのが多いですから、ぜひ 「自分の脂肪の量」を測ってみてください。

あなたが減らすべきモノの量を知らずして、 ダイエットに成功はありえません。

体重×体脂肪率＝脂肪の量・・・ これを目安に、体重より「脂肪の量」を減らさなくてはいけないコトを再認識してくださいね。

水分はともかく、 骨量や筋肉を減らすダイエットは、将来大変アブナイ可能性が高いと思います。

まだ40代なのに骨粗鬆症のため、股関節を骨折、以後車椅子や寝たきり・・・。

増えているそうですよ。

原因は若い頃の無茶なダイエットが一因だとも言われています。

また筋肉はエネルギーを消費してくれる器官ですから、 それを減らせば、当然エネルギーの消費量が減ってしまいます。代謝が低下して、 カロリー消費しにくい身体を作っていることになります。

筋肉は病的な原因で無い限り「減り続ける」 ことはありません。

いわゆる停滞期がやってきて、ここで挫折・ ・・。

そしてリバウンド・・・

おそろしいことに

その時戻ってくるのは１００％ 脂肪です！

筋肉や骨は１グラムも戻ってきません。 だって運動してないですから・・・。

ですから体重は以前と同じでも、 筋肉量は減っているので脂肪は燃えにくくなっていて、つまり必死になって「やせにくい身体」を作っただけ・・・ という皮肉な結果になるんですね。

以上のコトを視覚に訴えると

でも、やっぱりぽっちゃり・・・

んがっ！

これならど～だ！

この時の2枚目から3枚目の体重わずかに－ １．５kg減。

但し体脂肪率、２０％減です。

これが筋トレの引き締め効果。

健康的に美しくやせるコツは３つです。

１）      代謝を高める・・・ 筋トレで筋肉を増やし、引き締め効果も。

２）      骨盤を整える・・・産後太り、 下半身太りの方は特に。

３）      食事バランス・・・ 肥満は栄養過多ではありません！むしろ栄養失調です。

明日もダイエット記事の予定です。二パッ！ （とある、ペンギン好きのラ族なブログからパクリました、ヌン！）

なるほどね。

結構早くから決定しているんですね。

そういえば同窓会で激ヤセしてる人は誰だかわからない事が多いけど、 決まってキレイに見える気がします。

40代後半から50代にかけての女性で、股関節骨折を起こす人が増えているようで、 これも原因は若い頃の無茶なダイエットのせいで、骨粗鬆症が他の人より早くすすんでしまった場合が多いそうです。

ちなみに、股関節やってしまうと2度と自分で立ち上がることはできません。

寝たきりですよ。

ダイエットは慎重に。

成人女性のメタボ発症リスク、「小６」時の食習慣が影響

9月10日8時34分配信 日刊工業新聞

小学校６年時の食習慣が成人女性のメタボ発症に強い影響―。 労働者健康福祉機構が運営する全国の労災病院内に設置する九つの勤労者予防医療センターが、 メタボ患者４００人と健常者３９９人を対象に調査した。 それによると小学校６年生の時に肥満であった人のメタボ発症リスクはそうでなかった人に比べ

男性が２・８倍、女性１０・１倍と、特に女性のリスクが高いことが初めて分かった。

　男女とも小学校の時に決まったスポーツをしていた人の発症リスクが高いほか、 男性では体育が好きだった人の発症リスクが高いことも判明した。食行動、食事の嗜好（しこう）では、男女とも「大食」 「ストレスで食べ過ぎる」と回答した人のメタボ発症リスクは健常者と比較して高かった。一方、不規則勤務の有無では、 メタボ患者と健常者とを比較して差異は見られなかった。

参考URL

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080910-00000018-nkn-ind

皆さんに応援いただいてるおかげで、 各ランキングが確実にアップしています。

本当にありがとうございます。

あと３日でランキングに参加して１ヶ月になりますが

山口ブログ　１６３位　→　２１位

広島ブログ　５３５位　→　７１位

人気ランキング　（ダイエット） 　２０８位　→　６６位

　　　　　　　　（日記） 　　　　６５０位　→　２３１位

本当にビックリするやら、ありがたいやら・ ・・。

ランキングのアップにともない、 「はじめまして」の方が、日に日に増えています。

特に今週になって、急速に増えています。

初めての方、 ブログタイトルがなければ

ここが整体院のブログだとは、 誰一人気づかないでしょう（笑

タイトルがあっても「？？？」ですよね。

健康情報かな？と思って覗いてみたら、 宇宙猿人の解説が延々と・・・。

これはさすがにちょっとまずいぞ！

今後は徐々にそういった記事も増やさなくては

・・・ そっちが正道なんですが。

ということで、 本日はまたまた目からウロコのダイエット！についてです。

敵を知り、己を知らば、百戦危うからず・・ ・。

孫子の兵法の有名な一節ですが、 これは何も戦争に限ったことだけではありません。

ダイエットや健康づくりにも同じことが言えるようです。

自分の状態を確認した上で、 作戦を練ることでより効果的な方法が見つかることもありますからね。

まずは、自分が実証なのか虚証なのか？ を知りましょう。

【実証】 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【虚証】

□　目がランランとしている　　　　　　　　　□　目に力が無い

□　肌の色つやがいい　　　　　　　　　　　 □　肌が青白い

□　声が大きい                      　　　　　  □　声が細い

□　早口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　□　ゆっくり話す

□　大食い・ 早食い　　　　　　　　　　　　　 □　少食・食べるのが遅め

□　肉が好き　　　　　　　　　　　　　　　　　 □　野菜好き

□　体温が高い　　　　　　　　　　　　　　　  □　体温が低い

□　血圧も高い                      　　　　　　 □　低血圧

□　暑がり・ のぼせやすい　　　　　　　　    □　寒がり・ 冷え性

□　お腹が固く張りがある　　　　　　　　　   □　お腹に張りがない

□　便秘がち　　　　　　　　　　　　　　　      □　下痢がち

□　気分転換が早い　　　　　　　　　　　　   □　クヨクヨしがち・不眠

□　自信家タイプ　　　　　　　　　　　　　　    □　消極的

□　行動がテキパキ　　　　　　　　　　　　　  □　ためらいがち

□　疲れにくい　　　　　　　　　　　　　　    　 □　疲れやすい

□　体がガッシリしている　　　　　　　　　  　□　華奢で薄い

□　陽気で明るい　　　　　　　　　　　　　　   □　無口でおとなしい

単純にいえば、 いわゆる虚弱体質か否かということになるんですが、現在ではこのどちらにも属さない【中間証】などもありますし、 一人の人間でも体調などによって虚実が入れ替わることもありますので、ここでは大雑把に、どちらかというと自分はこっちかな？ という程度で認識しておいてください。

体型的に言うと肥満・ メタボの方はイコール実証ということになりますが、最近は虚証の肥満も増えてきています。

高齢者の方は、 肉体的に虚証なのですが、最近は実年齢は若くても、筋力不足で老人化している若者が増えているため虚の肥満が増えているわけです。

そういった虚の方が、 例えばこんにゃくダイエットといった身体を冷やす食品を大量に摂ったりするのは、 効果的ではないということがお分かりいただけると思います。

あなたはどっちでした？

今日はひとまずこの辺で。

男子競泳で八冠を達成したアメリカのフェルプス選手。

アテネと合わせれば、なんと14個もの金メダルを獲得しています。

さぞや超人的な肉体と、過酷な訓練に耐えた結晶だと思っていたら・・・

「きちんと食べ、 きちんと寝るしかない。

練習だけではダメなんだ」

健康やダイエットの真髄はまさにココにあります！

全国のダイエット・ファンに告ぐ！

努力なくして、得るモノのあろうはずがありません！

何かを飲んだだけとか、そんなもので根本的解決はできたでしょうか？

まして、20代よりは30代、30代よりは40代・・・

残念なことにますます痩せにくくなる肉体・・・。

ダイエット・ファンは卒業しましょ！

今まで十分やってきたでしょ？

本気でやるなら、応援します！

○○するだけなんて方法じゃ、 ダメなんですよ！

そう思いませんか？

初めてお見えになったお客さんから

「先生、 私の骨盤は歪んでますか？」と聞かれることが多い。

実はウチに来られるお客さんは 「痛み」の悩みより、骨盤に関してで来られる方が多いから、そんな時Pさんは、逆にこう質問します。

「アナタは普段、 椅子などに座るときに足を組みますか？」

すると大概の方が 「ハイ」と答えます。

中には 「あまり組みません」という方もいらっしゃいますが、それは100人中3人くらいです。

で、「ハイ」 と答えた方に（約９０％ の方がハイって答えます） 、あえてPさんは

「なぜ、 座った時に脚を組むのか解りますか？」

って、 ちょっとイジワルな質問をします。

ちょっと偉そうに・ ・・（笑

でも、 帰ってくる答えはホトンド

「いえ、 わかりません・・・」

ノー・プロブレム！ ちゃんと助け舟は出します。

そこらへんは、 安心してください。

決して見てくれはイケメンではありませんが、

心とお笑いセンスは羞恥心並みだと日々心がけていますから！

アナタも、 思い出してください・・・。

あなたがまだ小さかった頃、

そう、 例えば小学生。しかも、1，2年生の頃。

訳わからんまま、 先生の言うとおり、エラクでかい茶色い鉢に名前を書いて、朝顔の種まいて、テキトに水遣りとかして芽が出るのを楽しみにしてた、 あの頃・・・。

その頃、 脚を組んでエラソにふんぞりかえって授業受けてたクラスメートっていました？

中学校の頃はどうでしょう？ ・・・ちょっと斜に構えてた人がクラスに数人いたかもね。

高校時代は？・・・ ちょっと増えてきたかな？

大学・ 社会人になったら？

あなたと共に時を共有したお友達を思い出してみてください。

思い出してみると、 年取ると共にだんだん「足組む」パーセンテージ上がってきてません？

年を取るに連れて、 確実にみんな足を組むようになってきてませんか？

ここでさっきのイジワルな質問を、 もう１度。

「なんでアンタラ、アシ組むの？」

実は答えはとても簡単です。

その方が楽！ だからですよ。

しかも圧倒的に。

脚組んで座ったほうが楽なんです・ ・・。誰が何と言おうとね。

そうじゃないですか？ 皆さん。

普通の日常生活で、 ワザワザ困難で苦痛なポーズする奴がいたら・・・即座に縁を切ったほうが良いと思われます！

私ら、 決してインドのヨガ行者じゃないんですから。

で、そのあと、 さらにまた質問

「何で足組むと楽になるか、解りますか？」

すると、 ほぼ１００％の人がこう答えてくれます。

「エ～？ 何でじゃろ？・・・わからん・・・。いや、解りません。何でですかっ？ 」

そン時、 Pさんはおもむろにこう答えます！

当然、 バキバキの山口弁で！

「そのほォ～が骨盤が正しい位置に来て、 楽じゃからいね！わかる？

ほじゃけ足組むこと自体が、 骨盤が歪んどるちゅうコトなんよ！！！！！！」

お解かりいただけましたか？ 山口で足を組んでる皆さん！

明日はもっと濃いめの骨盤のチェックするんで、 このブログ、また、のぞくと、新しい発見、あるかも？です。

ないかも知れませんが・ ・・そん時ゃ、明後日に期待しときんさい！

とりあえず、 今日も読んでくれてありがと！

ほんじゃ・・・

マタナ！ ←最後だけ桜坂ヤックン風！

以前、あるお客さんの体重変化グラフを載せたことがあります。

６月9日だったようですが、もう一度アップしてみますね。

結局3ヶ月でマイナス１２キロ、ウエストマイナス８センチ、しかも減ったのはホトンドが脂肪！・・・ という普通のダイエットでは有り得ない（普通は筋肉や骨、水分などがおちて、逆に太りやすい体質になります）結果がでています。

感想文をアップするのを忘れていましたので、今日お届けしますね。

読みにくいと思いますので、こちらに転写しときます。

「今回のダイエットは、今までの数々のダイエットと違って、ストレスが少なく、長く継続できたことが、成功へ導けたことと思います。

ダイエットのストレスの１番は食べれないこと

「ガマン」ですが、今回のダイエットはーーーーー（ちょっとヒミツ）肉・魚・野菜をしっかり食べることができ、 空腹をガマンしなくていいものでした。

我慢は長く続きません。

なので、長く継続ができましたし、今後、自分でコントロールできるようになると思います。

最初の１～２ヶ月はみるみる減量でき楽しいです。

3ヶ月以降はかなりスローペースでしたし、たまにリバウンドもしましたが、それでも続けることで、確実に原料していけました。

卒業おめでとうございます！

これからも、自宅でがんばってくださいね！

時期的に言っても一番やせやすい時期になりました。

なにしろ「夏バテ」するので、ダイエットに最適です。

ですが夏バテの体重減少は単なる「やつれ」であって、肝心の脂肪は１ミリグラムとも落ちていない場合が多いようです。

減ったのは水分や筋肉・骨。

体重は落ちても、体脂肪率が上がっていれば、イコール太りやすい体質になっただけ。

かくれ肥満や骨粗しょう症の原因です。

現代の日本女性の寝たきり原因に「股関節骨折」っていうのがあるのですが、その原因の多くが「過度なダイエット」だと言われています。

４０才代で寝たきり、車椅子・・・。

ダイエットは健康的に行いましょう！

落とすべきものは脂肪です。

さらに秋から冬にかけて、人類は自然と脂肪を溜めるモードになるんですから要注意！ですよ～！

ずっと以前にこのブログで書いて、 その後すっかり忘れてた（ナニシロ、年なんでご勘弁！）ダイエットの最重要事項の件なんですが・・・

実はなんだかんだいっても骨盤なんですよ。

骨盤が狂ったままダイエットしても、 痩せにくいと思われます。

同じ努力するなら、 効果の出やすい方法がいいですよね。

「やはらぎ。」にもダイエット・ コースがあり、ケッコウダイエットに成功してる方が多いです。

ある３つの原則を守っていただければ、 ほとんどの方に驚くような結果を出しています。

もちろんキチッとされても結果の出ない方はいらっしゃいますが、 それは個別に対応させてもらっているつもりです。

その「やはらぎ。」 で簡単ダイエット成功の最初の条件が「骨盤矯正」です。

なぜかと言えば・・・

コチラをご覧ください。

しかも、最後の２冊はＰさんの先生著！

骨盤矯正の大事さ、わかりました？

この前テレビ番組でアメリカのおデブさんの話をやっていた。

さすが肥満大国アメリカである。

我が国の関取衆が「かわいく」みえちゃうほどの巨体が多い。

登場した家族のご主人は「１８０ｋｇ」奥さん「１１０ｋｇ」、２人のお子さんも、同年齢標準体重の１．５倍以上もあるのだが、

誰もダイエットなど気にしていないそうだ。

アメリカ

万歳！

そんな風潮なんで「スーパーサイズ」の服屋が人気だそうで、番組に出てきたその店には

「１０L」 というサイズの服が置いてあった。

店員によると10Lとは

「体重４００ｋｇ」向きだそうで・ ・・。

やっぱり・・・

アメリカ

万歳！

さすがは自由と平等の国だ！

差別はあっても平等はあんまりない気がするが、目の当たりにしたわけではないし、 これ以上いらんコトを書いてCIAとか関係各機関やKKKや 「地獄の天使」なバイカー集団あたりに密かに

「要チェック・ブログ」指定されても困るので、

無理やりにでも

話を元に戻そう。

Pさん、なるべく野ツボは避けて通ります、エエ。

で、北米大陸のやたら」陽気なおデブさん達！