寒いぞ、マジで。

よくみると、白いものチラホラ降ってるし・ ・・。

山間部ならともかく、 Pさんの住んでる瀬戸内沿岸では降ることはあっても、積もることは少ない。

北日本にお住まいの方には信じられないだろうが、 朝起きて10センチも積もってるとパニックになる。 国道をはじめとする大きな幹線道路は完全にマヒ状態。

「会社への遅刻の言い訳」 として立派に効力を発揮するホドだ。

よくニュースなんかで、「都心に積雪」 とかで人が転げまくるシーンを流してるが、ここら辺の人も同じである。免疫がないのでみんな見事なくらいスっ転ぶ。

転んだ人を見て笑ってると、 たいがい自分も転んでしまう。起き上がる時も２・３回は転ぶ。

それはそれとして

これではまるで本格的な冬の訪れみたいではアリマセンか！

まだ11月の半ばだというのに、なんという体たらく。

半分変温動物の血が流れているPさんは、動きが少しぎこちなくなっています。

気のせいか、 ヒザの調子も悪くなった気がします。

気がつくと右手と右足が同時に前へ・・・ なワキャありませんが。

朝起きてフトンからでるのに、 ものすごい勇気と決断が必要になる辛い季節の到来です。

少し憂鬱。

ま、でもその寒さのおかげで、 美味しくなる食べ物があるのですからモノは考えようかもしれないですね、となんとかポジティブシンキングに持っていって、 ハイな自分を演じてみる。

山口で言えばフグでしょうか。

寒くなって身が引き締まるこれからがシーズンです。

フグと共に水揚げが多いのが「アンコウ」

鍋で美味しい時期です。

七味を多目に振りかけてフーフーいいながら、 熱燗をキュッと・・・胃の底のほうがボワっとほんのり温かくなる。たまりませんね。

鍋はホルモン、チゲ、水炊き、湯豆腐、 しゃぶしゃぶ、すき焼き、そして極めつけはおでん。

おでんは自宅で作るより、 屋台の分厚いビニールシートをかいくぐり、「すみませんね～」とか言いながら、先客にちょっと詰めてもらったりして、 手に白い息を吹きかけながら湯気の向こうの大将に「大根とちくわに厚揚げ。あとしらたきもね。それとカン点けて、熱めで」

こういったシチュエーションの方が美味い気がします。

多分、気分の問題だろうけど。

野菜で言えば白菜が俄然自己主張をする季節ですね。

もちろん漬物もよいけれど、 鍋にもよく似合います。

こうして考えてみると、寒いのもまんざら・ ・・

と思ったことは一度も無いんだ、コレが！

冷え性やダイエッターにとってはツライ時期です。

これからの本格的な寒さや飢えをしのぐため、 しっかり脂肪を蓄えようという生存本能のおかげで、一年で一番、カロリーを溜め込みやすい季節の到来です。

自然の摂理には反発しようがありませんが、 何かうまい手はないものか？

Pさんのトコでは、これからの時期 「しょうが紅茶」をすすめています。

チューブ入りので構いません。

紅茶も缶入りでOKです。

アツアツに入れてしまうと、 しょうがが苦手な方でも大丈夫！

血行が良くなって温まる上に、 代謝もアップしてくれ、風邪の予防にも役立ちます。

この冬、ぜひしょうが紅茶、お試しアレ！

それが産後や、30代になると同じコトをやっても減らないばかりか、40代になると体重は減ったけど、 シワが増えて急に老け込んだように見えたり、なんだか体が重だるく感じたり・・・。

痩せたというより、しぼんだってカンジ？ （失礼！）

これは運動をほとんどせずに減食中心ダイエットをした時に見られる、 典型的なパターンです。

若い頃行うダイエットは、 手っ取り早い減食やリンゴやトマト、寒天といったローカロリー置き換え食で減量するパターンが多いですね。30代後半くらいになっていよいよ体重が減りにくくなると、器具を買ったり、 高価なサプリやエステなどに通い始めます。

「私、 やせにくい体質になったのかなァ～」

実はおっしゃる通り！

簡単にいえばホトンドの場合、 ワザワザ痩せにくい身体を作っているようなダイエットをしていらっしゃいます。

脂肪は代謝や運動意外では消費されませんので、 そういった方法で減っているのは、主に水分や筋肉、骨などです。最近の体重計には体脂肪率が計れるのが多いですから、ぜひ 「自分の脂肪の量」を測ってみてください。

あなたが減らすべきモノの量を知らずして、 ダイエットに成功はありえません。

体重×体脂肪率＝脂肪の量・・・ これを目安に、体重より「脂肪の量」を減らさなくてはいけないコトを再認識してくださいね。

水分はともかく、 骨量や筋肉を減らすダイエットは、将来大変アブナイ可能性が高いと思います。

まだ40代なのに骨粗鬆症のため、股関節を骨折、以後車椅子や寝たきり・・・。

増えているそうですよ。

原因は若い頃の無茶なダイエットが一因だとも言われています。

また筋肉はエネルギーを消費してくれる器官ですから、 それを減らせば、当然エネルギーの消費量が減ってしまいます。代謝が低下して、 カロリー消費しにくい身体を作っていることになります。

筋肉は病的な原因で無い限り「減り続ける」 ことはありません。

いわゆる停滞期がやってきて、ここで挫折・ ・・。

そしてリバウンド・・・

おそろしいことに

その時戻ってくるのは１００％ 脂肪です！

筋肉や骨は１グラムも戻ってきません。 だって運動してないですから・・・。

ですから体重は以前と同じでも、 筋肉量は減っているので脂肪は燃えにくくなっていて、つまり必死になって「やせにくい身体」を作っただけ・・・ という皮肉な結果になるんですね。

以上のコトを視覚に訴えると

でも、やっぱりぽっちゃり・・・

んがっ！

これならど～だ！

この時の2枚目から3枚目の体重わずかに－ １．５kg減。

但し体脂肪率、２０％減です。

これが筋トレの引き締め効果。

健康的に美しくやせるコツは３つです。

１）      代謝を高める・・・ 筋トレで筋肉を増やし、引き締め効果も。

２）      骨盤を整える・・・産後太り、 下半身太りの方は特に。

３）      食事バランス・・・ 肥満は栄養過多ではありません！むしろ栄養失調です。

明日もダイエット記事の予定です。二パッ！ （とある、ペンギン好きのラ族なブログからパクリました、ヌン！）

今回もやはり「食欲の秋」、 ということで果物について書こうと思います。

秋の果物といえば代表は、ぶどう、梨、柿、 といったところでしょうか。

クリも果物ではないですが、 秋を思い起こさせる味覚ですね。

小学生の頃、 運動会でお昼に重箱にブドウや梨が入っているのが楽しみだったのを覚えています。

食べ物全般の味覚に関しては、 最近やや油モノがダメになりつつあったり、味付けも淡白っぽいものを好むようになったり、 にもかかわらず刺激物には相変わらず目がなかったりな食欲の持ち主ですが、果物には味覚的な変化がなく、ブドウは未だに「キャンベル」 という昔のちょっとすっぱいヤツが好きです。ただ最近店先で見なくなりましたんで、 たまにあったりするとつい大人買いしてしまいます （笑

最近ではさまざまな果物が手に入るようになりましたしね。

果物好きのPさんにとっても嬉しいことですが、 ぜひマンゴスチンを輸入できるようにしてもらいたいですね。

冷凍したヤツは２， ３年前に食べたことがありますが、やはりどうしても味がおちます。

初めてタイで食べた時は「！！！！！」 って言葉にならない衝撃でした。

キウイやマンゴー、ライチ－ といった南方の果物は、一種独特のクセがあるものが多いですよね。

ドリアンなんて、クセしかないし！

でもその中でマンゴスティンは本当にクセがなく 「日本人が最も好きな果物」だと教えられた時には思わず納得してしまいました。

皆さんの中にも果物はビタミン・ ミネラルたっぷりでヘルシーだってことで、意識して多めに摂られている方も多いと思います。

さて、 なぜか話題はここで急に脂肪肝について。

脂肪肝の推定患者数は現在3000万人といわれています。

今なお急増中で、 じきに4000万人も突破するイキオイなんだそうです。

なんと3人に１人！

脂肪肝とは、その名の通り、脂肪に肝臓が・・ ・打ち間違えたけどおもしろいので残しとこ。

逆ですね。 肝臓に脂肪が貯まって行く病気です。

昔はアルコールによるものが多かったため、 こう診断されるとお医者サンに

「お酒はひかえてくださいね」 と指導されるのですが、最近はやせ型でアルコールをあまり飲まない人、特に女性に増えているらしいです。

当然、お医者サンも「そんな、バナナ！」

とは絶対言わないと思いますが、 その原因こそ、実はバナナ・・・じゃなく果物の摂り過ぎなんですよ！

昨今のダイエットブームのせいで、 すっかり悪者にされた感のある糖分。

その糖分の中で最もイメージが悪いのが砂糖ですよね。

ですから多くの方がシュガーレスとかノンシュガーって砂糖にはズイブン気を使ってます。

果物に含まれる果糖って砂糖より性質が悪いんですが・ ・・。

果糖は吸収がよく、 体内に入るとすぐに脂肪に変化します。

ということは果物を食べるとすぐに運動するしかエネルギーを使う方法が無いんです！

さらに最近では果汁１００％！ などのジュース類が。

結構な量の砂糖や食塩、 化学調味料などで調整されてますので、果物に砂糖をかけて食べているようなモノだという指摘もあるくらいです。

ジュースに関して言えば野菜ジュースでも似たようなモノです。

砂糖はダイエットの敵のように言われますが、 体内に入るとブドウ糖と果糖に変化します。

ブドウ糖は血糖値をあげる役目もありますから、 上手に使えば、ダイエットにも役立ちます。

例えば、食事前にアメ玉１コ、 チョコレート１カケラおクチに放りこめば、満腹中枢を「錯覚」させることが出来、少量の食事で満腹感を得ることができます。

肝臓は「モノ言わぬ臓器」と呼ばれ、 自覚症状が出にくいことが多いので、なんとなく疲れやすかったり、だるさを四六時中感じるようなことがあり、 食欲がなかったり吐き気をよく感じるようなら、検査を受けてみることも必要です。

早期発見・・・ が大切な病気も多いですからね。

それにしても久々にまともな記事だな～。

秋といえば芸術やスポーツや読書、 そして何より食欲の秋ですね。

天高く、馬も人も肥える秋。

熱帯以外のホトンドの生物は、 これから獲物の少なくなる時期が無事越せるように、できるだけエネルギーを溜め込もうとします。

日本では秋に美味しいものが特に多い気がするのは、 そういった天の配剤なのでしょうか？

秋の味覚といえば、 キングオブキングスはなんと言っても「マツタケ」に尽きるでしょうが、あんなモン10年に1度細長い切れッ端が拝めるかどうかなので、相手にしませんが （←日本語間違えてますね）やはり秋といえばその名も「秋にしおう」秋刀魚の登場でしょう。

秋刀魚といえば七輪、 うちわパタパタをセットでイメージできる世代なんで、この秋はぜひ七輪で・・・やりたいトコロですが、 なにしろ下手すれば消防署から怒られかねないこのご時世、おとなしく屋内で電熱器で焼いたほうが無難なようです。

そうは言っても、時期のもの。 たっぷりの脂がしたたり落ちて、まず鼻に旨さを教えてくれます。

なぜかいつもよりウキウキ度２５％ 増しくらいの勢いで、炊きたてのピカピカごはん（←重要！）を舞うようにお茶碗へとよそい、 大根などすりおろしながら軽く鼻歌混じり♪

焦げた皮の間から箸を割りいれ、 あればかぼすかスダチ、そんで醤油をひとたらし・・・。アツアツのご飯と共にハフハフできる醍醐味は、 改めて日本人に生まれたことを感謝する瞬間でもあります。

栄養学的に言えば青魚特有のEPAやDHAが豊富に含まれ、ビタミンB群やミネラルもタップリ！

最近はサプリや健康食品の規制が厳しくなり （というより、以前が野放し状態に近かった？）、一切の効果効能を謳えないのですが、勇気あるサイトを発見したので、 勇気無いPさんはリンクを貼るだけにします。

しかもコッソリ、ヒッソリ。

EPAって何？

魚にしては珍しく、 内臓が食べられるのもオツですね。

ちょっと苦味のある味、 Pさんは好きですね。

なぜか書いてるだけでよだれモノ、 顔がだらしなくデレンとした「パブロフのP犬さん」状態になってしまいましたが、 そろそろお湯が沸いたので今夜のメニュー、S&Bのレトルト・カレー温めてきます（涙

元々は、 とかく堅苦しくなりがちな病気や健康や美容に関する話を、できるだけ軟らかくして、わかり易くお伝えしようと始めたのですが、 最近ではただ単にPさんの日記と化しております。

・・・ま、それもまた一興かと。

でもまァ、 そろそろ久しぶりに健康ネタに戻そうかと思ってた矢先、こんなステキなブログを見つけちゃいました。

なんと東京は上野駅前の 「ゆうメンタルクリニック」さんのブログ。

最近流行の心療内科って分野ですね。

書かれているのは恐らく「先生」 ご本人だと思います。

Pさんもぜひ一度行ってみたくなりました。

理由はみてもらえればわかります。

ゆうメンタルクリニック

マンガでわかる心療内科・ 精神科

http://yucl.net/man/13.html

爆笑必至！！！

ドコへかと言うと、以前予告していた、カリスマニューハーフのヘアーカットと謎の整体師の「夢のコラボ」企画です。

とりあえず写真写真！

わからんですな。

ほんじゃ

やっぱりわからんですね。

許可とって無いので、目線入れてます。

さてPさんの方といえば・・・

初めての出張整体で、しかも30分でどこまでできるか・ ・・

全く不安が無かった・・・といえば嘘になりますが、ホラを吹くことと開き直りは免許皆伝！

なんとか良い評判をいただけた感触でグッジョブ！（約1名、 地獄を見た方がいらっしゃるようですが・ ・・ね、○井さん！）

30分とはいえ、 割とハードな技を凝縮したコース（何しろ短時間で結果を出さねばならないので、手も気も抜けない！）で、 12人。

バテバテです。

全身がまるで・・・「例え」すら思いつきません。

どっかにいい整体師いませんか？

おまけにジョギングはじめたら、

たった2日でヒザが壊れました。

短期集中は止めた方がいいっすよ！皆さん（涙・・・

歩くだけで痛い。

マジで整体探そ・・・。

アニメのあのキャラは実在した！

ってことで、一休さんに出てくるシンエモンさんや（蜷川新右衛門親当が本名で役職は政所公役）、オバケQ太郎のラーメンの小池さん、 ルパン３世でおなじみのカリオストロ伯爵、黄門様の助さん格さんなど、実在もしくはモデルキャラを説明してあったので、興味深く読みました。

のだめが野田恵さんという実在の人物とは、今まで知らなかった。

歴史好きなPさんは

一休さんは僧としての免許証みたいな印可状を燃やしたり、飲酒・肉食したり、６０にして女郎買いしたり、それどころか男色もしたり、 持ってる杖の頭にドクロを彫刻したり、本願寺へ行って、蓮如のいないときにあがりこんで、ご本尊の阿弥陀如来像を枕に昼寝したり・・・ と誠にカブいた破戒僧であったらしいことは知ってました。

当然、将軍様に「早く虎を追い出してください！」くらいのことはしただろう。

門松は冥土の旅の一里塚　めでたくもあり　めでたくもなし・・・の作者だし。

風体もどちらかといえば「とんぼ」歌ってる方に近い気が・・・

この方↓↓↓

ついでにいうと水戸のご老公も大変なお方で、ラーメンどころか餃子やチーズまで日本で最初に食べたり、生類哀れみの令が出てるさなか、 牛も豚も羊も食べた挙句、犬の皮５０匹分を将軍様にワザワザ献上したり、黒人を譜代の家臣にしたり、舞い踊りながら家臣を刺し殺したり・・・ 。

相当なやんちゃぶりだ。

でも水戸学のおかげで維新は成功したようなモンだから、やはりスゴイお方ではある。

アニメや漫画からだって学ぶべきことはたくさんありますね。

Pさんは元々「信長」好きなのですが、それも元を正せばコーエーの「野望」シリーズと漫画「サンクチュアリ」の工藤・ 池上名コンビ先生の「信長」と島本和彦先生の「信長」のおかげですし、名コンビの「アピル」 のおかげで新撰組～竜馬まではまってしまいましたからね。

それはさておき、友人が単行本の２巻目を出しました。

コレです↓↓↓

ロックバンドの漫画ですが、今のトコ普通っぽい路線ですんでよろしければご一読を。

通なマニアにはそれなりのネタ振りもちょこちょこありますが。

主人公が湘南でしてる格好、モデルはPさんだな間違いなく！

先生、今度モデル代くださいね（笑

出版元の新潮社にギャラ頼んどってください。

ん？・・・新潮社？

確か・・・、リイド・コミック・・・

ゴルゴだけは敵に回したくないんで、やっぱモデル代遠慮しときます（ものすごい汗！

学年は小６だし、教科はもっとも得意な社会ということもあって、超楽勝モード。

というか、珍しい。普通は英語か数学頼まれる。

ま、というわけでワリと気軽にお母様と面談に。

P「私も塾講師やめて5年くらいになりますが、ま、社会科だったら多分大丈夫ですので・・・」

母「よろしくお願いいたします。なにしろ時間がありませんから・・・」

P「え？何の時間ですか？」

母「受験です」

あ～そういえば、同級生が中学受験で悩んでるとか言ってたな・・・。

ま、ここらあたりならレベルは知れてる。

一気にTOPレベルまで持っていく自信はあるし。

P「今、塾に行かれてるそうですが、そこの社会のテキストか過去問ありますか？」

手渡された問題を見て、コーヒー吹くかと思った。

・・・四谷大塚。

塾業界離れてたので、あの名門がこんな田舎に進出してるとは思わなかった。

小５のテキストですでに中３を凌駕するレベルだ。

それはただ単に知識だけではなく、それを基にした推理力や洞察力が問われる趣。

つまり、専門的知識ではなく、博学さが問われる世界。

あわててるPさん「ち、ちなみに・・・どちらを受験されるんですか？」

・・・聞かねば良かった。

地元のトップ高校入試より難しい中学がズラズラ～って。

あるでしょ。

兵庫の方の酒が有名なトコとか、鹿児島のカタカナ高校とか。

あと３ヶ月なのに～！

なぜか社会だけがネックのようなんで・・・それ以外は全国TOPレベル。

でも、気が合いそうないい子だったし、Pさんもガンガンいくタイプなんで、おもしろそうな３ヶ月になりそうです。

今日から週３日、トコトン教える前にPさんが復習！

まずは、ドコでどういうギャグを入れるかだな！
あと、３ヶ月なのに・・・。

「肺」は意外な落とし穴があるので、要注意ですよ！

□　顔が白っぽい、色白だと言われる　　□　じんましんや湿疹ができやすい

□　鼻が詰まったり、鼻水が出やすい　　□　鼻や頬に吹き出物ができやすい

□　風邪をひくと喉にくる　　　　　　　□　口で呼吸することが多い

□　セキや痰がよくでる　　　　　　　　□　アレルギー（花粉症・アトピー・結膜炎など）がある

□　ぜんそくである　　　　　　　　　　□　ノドや気管支が弱い

□　風邪をひきやすい　　　　　　　　　□　背中上部のうぶ毛が多い

□　便秘がち　　　　　　　　　　　　　□　むくみやすい

肺の経絡だけあって、 一般的にノドや気管支などが弱く、風邪をひきやすい・・・というのはイメージ的になんとなくわかりますよね。

風邪をひけば熱が出たり、鼻水やくしゃみで 「鼻」との関連もありそうな気がします。

空気の取り入れ口だし。

また、五主のところに皮とありますが、 皮膚と捉えてもらってＯＫです。

皮膚もわずかながら呼吸していますので中医学では肺の範疇として捉えられているんですよ。

喘息の対策として「乾布摩擦」 を勧めるお医者さんが多いのは、皮膚を鍛える＝肺のパワーを高める、っていうことなんですね。

皮膚の防衛力を補うために、 気管支や肺の後ろにあたる「背中の上部」が毛深くなる人も多いんですね。

冒頭に肺には「落とし穴」がある！ と書きましたが、その落とし穴っていうのが、五腑の大腸です。

五臓と五腑はそれぞれ主従の関係にあるので、 肺のパワーが弱ければストレートに大腸の不調に繋がります。

逆に言うと大腸を活性化してやれば、 肺だけでなく、皮膚まで綺麗になるっていうことです。

？？？

それが何の落とし穴なの？・・・ てピンと来ない方！

ストレートに言いましょうね。

アトピーは腸が原因です！

アレルギー＝大腸の不調＝皮膚の不調ですよ！

花粉症やアトピー、根本から退治したいなら、 まず大腸をキレイにすることをおススメします。

つーか、 そっちを先にやらないと良くなりづらいでしょうね。

さて、 肺タイプも陰と陽では印象や性格が大きく異なります。

まず陽証は・・・

お金と手間がかかります。

なぜなら、ムダ毛が濃いから。

身体つきはがっちりタイプで鼻が大きい。 色白。

肌につやがあり、 声にも力がある人が多いですね。

性格はおおらかで明るい。 行動も積極的でテキパキ。あまり深く考えるより即行動。

直情径行型のロマンチスト。

運動神経が発達している人がおおいので、 学生時代はスポーツクラブで活躍したり、大会などで活躍したことも。